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广州英雄怎么赌生物技术股份有限公司
股票代码为(300404)创建于2002年,2015年在深圳创业板上市,是一家为国内外医药企业提供药品、保健品、医疗器械研发与生产全流程“一站式”外包服务(CRO)的型高新技术企业,同也提供药品上市许可持有人(MAH)服务。
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药品研发“一站式”服务包括:新药立项研究和活性筛选、药学研究(含中试生产)、药理毒理研究、临床用药与模拟剂的生产、临床试验、临床数据管理和分析、上市后再评价、技
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公司总部设在广州市天河区智慧城,拥有近3000平米的现代化办公场所,汇聚了近700名经验丰富,学识渊博,思维敏捷的中高级医药研究人才和注册法规专家。
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英雄怎么赌始终坚持“诚实、守信、专业、权威”的经营理念,截至2018年6月末,公司累计为客户提供临床研究服务500余项,基本涵盖了药物治疗的各个专业领域;累计完成临床前研究服务300多项。经过十五年的发展,英雄怎么赌在技术实力、服务质量、服务范围、营业收入、团队建设等方面都已跻身我国CRO公司的领先位置,成为我国本土大型CRO公司的龙头企业。
行业动态
大揭秘|每天坚持一万步,真的有用吗?
作者:英雄怎么赌 时间:2020-07-10 来源:英雄怎么赌

自从微信运动有了计步数的功能以来,每日与好友进行步数对比变成了大众运动比拼的“新赛场”。


相信很多人都会感慨,自己的朋友圈里面总会有那么几个日均万步的大神,“每天一万步有助健康”的说法也不胫而走。那么,“日行万步”对健康真的有益吗?和短时间的快走相比,哪一种运动方法更加高效?


对此,闲不住的BBC又开始了新的实验。


在纪录片《健身的真相》中,BBC的工作人员找到了一群身体素质相当的工人们,并将他们随机分为两组,其中一组以步数为计,每天行走万步,而另一组则每天进行3组“活跃10分钟”的运动(10分钟快走)。



在实验过程中,第一组每天须完成万步行走的工人们显然情绪不是很好。他们为了凑够步数,在家中漫无目的乱转,时刻要关注步数变化,这种类似于任务的运动方式,令他们的心情变得烦躁。



而另一组工人的情绪明显比第一组要好得多。在忙碌工作中利用短暂的休息时间快走,并且一次只需10分钟即可。在这10分钟的快走过程中,他们可以听歌、社交,并不把其看作是一项试验。


几天后,工作人员来验收成果。且不说两组实验的结果如何,在第一组的实验人员中,仅有3位成员勉强完成了每天行走一万步的任务。


那些没有完成任务的成员坦言道,“这个任务太难了,并且根本没法保证每天都有时间去走完万步。”“完成这个任务所占用的时间比他想象的要多得多。”




与之相反,第二组的成员们则轻松完成了自己的任务,并且表示完成这项任务压力不大。


经过运动科学家分析后发现,第二组的成员实际运动强度比第一组组高出近30%



听起来每天行走1万步的简单目标,不仅耗费时间长,而且运动效果也不甚理想。但是如果将每天去买咖啡、上班、吃完饭消食…这些碎片化时间用来快走,每天只需要310分钟,便可以实现意想不到的运动效果。


那么问题来了,这个充满“困难”的日行万步,真的身体健康毫无用处吗?

去年5月,知名期刊《美国医学会杂志·内科学发表了一篇研究论文,这篇论文记录了美国国立卫生研究院在20112015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72)每日行走状况,并结合3年后参与者死亡率进行了分析(在20182019年间,研究者中有504人先后离世)。


分析数据显示,在一定步数区间内,个体死亡率的确随着步数的增加而降低。每天行走步数每增加1000步,个体死亡率就降低约15%

每天走4400步的参与者比每天走2700步的参与者死亡率低41%。但是到了7500步时出现了拐点,即每日步行数超过7500步时,死亡率不再继续降低。”这份研究的负责人哈佛医学院的Min Lee教授说:“每天走1万步可能多了。不过我们发现对于年长女性,每天多走几步的确与死亡率降低显著相关。”



参照前文的两项试验不难发现,步行的确有益健康,能有效降低死亡风险。每天万步虽然较7500步多了一些,但并没有证据表明万步有损于健康,何况每万步本就实现了7500步的最大效益,如果没有在步行中感到不适,每天万步大可放心走起。当然,如果您体能充沛、精力允许亦可以选择每日3组“活跃10分钟”运动,这种运动方式较日行万步有更好的运动效果。


日常步行虽然有延年益寿的功效,但相对于希望短时间减重塑身的人群来说,不免有些欲速不达之感,但如果把步行变成慢跑、爬山等运动,又会担心膝盖的长期受损,那么问题来了,长期慢跑、爬山真的会导致膝盖损伤吗?


敬请大家关注下期《大揭秘》,我们将会为您揭开“跑步、爬山伤膝盖?”背后的真相。


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